Восстанавливаемся после новогоднего застолья

7 советов, которые помогут вам и вашему организму прийти в норму 1 января, даже если праздник предполагал обильную трапезу.

Так сложилось, что Новый год для  большинства из  нас – безусловно, главная гастрономическая вечеринка года. Однако на  следующий день обильная и  не самая полезная еда, нередко также сопровождающаяся употреблением алкоголя, обеспечивает нам не  самое лучшее самочувствие. Как стоит вести себя 1 января и  в последующие дни, чтобы помочь организму справиться с  последствиями переедания?

1. Дождитесь голода

Первое правило: если накануне имело место обильное застолье, на  следующий день лучше не  есть, пока вы не  почувствуете голода. Кстати, ощутить его поможет недлинная – 15–20 минут – прогулка на  свежем воздухе. Прогулка помогает «запустить» желудочно-кишечный тракт и  ощутить желание поесть. Она же может способствовать уменьшению головной боли, если таковая стала следствием употребления алкоголя.

2. Пейте воду

После пробуждения лучше выпить стакан теплой воды. Это поможет пищеварению и  работе выделительной системы. И  вообще больше пейте, особенно если накануне вы употребляли алкоголь. Конечно, пить 1 января стоит неалкогольные напитки: воду, теплую или даже горячую, можно с  лимоном, минералку, ягодные морсы.

3. Не  ешьте все сразу

Понятно, что после застолья обычно остается множество вкусных (и часто неполезных) блюд. Не  стоит есть все и  сразу. Диетологи советуют, дождавшись чувства голода, немного поесть какого-то блюда, чтобы этот голод утолить, и  перед тем как приступать к  другому, снова дождаться, когда вы проголодаетесь.

4. Постепенно вводите в  рацион более здоровую пищу

Конечно, все мы доедаем «новогоднее» после праздника, но  постарайтесь постепенно, с  каждым приемом пищи, добавлять в  рацион больше полезной еды – например, тех же овощей и  зелени. И  помните о  сроках хранения блюд.

5. Не  нужно голодать

После обильного застолья и  нескольких дней употребления праздничных запасов голодовка или диета с  резким снижением калоража не  лучшая идея. Пищеварительная система и  так подверглась стрессу из-за  переедания, а  голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс. Это чревато проблемами с  пищеварением.

6. Сорбент после алкоголя

Если в  новогоднюю ночь вы употребляли алкогольные напитки и  наутро чувствуете последствия, начать день лучше с  приема сорбентов, например, гелей, растворимых в  воде порошков, активированного угля. После употребления сорбента выпейте значительное количество воды и  не ешьте ничего 30–60 минут, потом можно поесть. Процесс можно повторить еще один или два раза в  течение дня.

7. Проще и  лучше

Если у  вас есть проблемы с  ЖКТ или вы ощущаете неполадки с  пищеварением после застолья, в  последующие дни постараться есть более простую пищу. А  именно – меньше смешивать разные продукты и  следовать простым правилам здорового питания, например, поменьше жирного и  острого, готовых соусов, сладкого и  так далее.

По материалам https://здоровое-питание.рф/

*  При использовании информации ссылка на ее источник – Пресс-службу Управления Роспотребнадзора по Республике Хакасия или сайт Управления ( http://19.rospotrebnadzor.ru/news ) обязательна.