Врачи Хакасии: физическая активность – основа здоровья легких

Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний лёгких у физически активного человека является  достоверно более низким, сообщают на своей странице в социальных сетях сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

- При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмена веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний , - отмечают врачи.

Для поддержания хорошей физической формы достаточно:

- выполнять активные физические упражнения для улучшения поступления кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю и упражнения для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю;

- если по каким-либо причинам это невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 раз в неделю.

Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы в комфортных условиях (в удовольствие, а не через силу). Некоторые виды спорта сами по себе являются прекрасным способом тренировки дыхательной системы. К ним относятся бег, плавание, легкая атлетика, лыжи и борьба.

Дополнительная информация для СМИ по телефону 8 (3902) 295-079 - пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия