Специалисты назвали способы борьбы с жиром на животе

Судя по заявлениям специалистов, единого способа борьбы с торчащим пузом не существует — отважным борцам за красивый внешний вид и здоровье придется вести наступление сразу на нескольких фронтах. Однако рецепт победы, в основном, известен.

По оценкам специалистов, которые проанализировали эффективность различных способов борьбы с лишним весом, лучше всего от излишнего жира на животе помогает комбинация нескольких способов. Об этом сообщает издание «МедикФорум».

Так, среди всех физических упражнений наибольшую эффективность показывают аэробика, а также занятия на велотренажерах и бег. В широком смысле, любые упражнения, которые могут дать заметную нагрузку в течение продолжительного времени, благоприятно скажутся на скорости расплавления жира на пузике.

Кроме того — придется распрощаться с любимыми гамбургерами, колбасой, сыром и так называемым «красным мясом». Обычно, именно такие продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые в первую очередь оседают именно на животе.

Ещё одним важным направлением атаки на живот является клетчатка: на в обилии содержится в овощах, в частности — в орехах, бобах, горохе, брокколи и других. Увеличение этих продуктов, как показывают исследования, серьезно помогает ускорить процесс похудения.

Наконец, следует сократить количество сладостей и увеличить количество белка в рационе: отказ от сладостей сам по себе не ведет к похудению — он препятствует возвращению жира, а вот обилие белковой пищи в совокупности с физическими упражнениями позволяет надеяться на рост энергопотребления организма, что уже является прямой дорогой к избавлению от жира.

Фото из открытых источников