Ученые назвали способы укрепить иммунитет

Первейшим средством для укрепления иммунитета перед холодной зимой остается прививка от гриппа. Однако следует помнить, что на свете кроме гриппа существуют такие неприятные вещи, как ангина, ОРЗ, бронхит, а также легион их товарищей — и от них прививок нет. Зато с ними хорошо расправляется наш организм, его только надо заставить это делать.

Ученые представили список вещей, которые можно сделать для того, чтобы укрепить защитные возможности организма — оказывается, усилить оборону нашего тела можно с помощью средств простых и недорогих.

Зарядка и йога

Никакого волшебства: физическая активность улучшает кровообращение, «разгоняются» застойные очаги, где может скапливаться и развиваться инфекция. Кроме того, физическая активность сама по себе провоцирует усиление иммунной системы — благодаря выбросу гормонов в кровь.

Сбалансированное питание

Меньше сахара, больше белка, умеренная порция жиров, а больше витаминов и антиоксидантов — вот простой рецепт идеальной диеты для холодного времени года. Что до сладостей — то лучше заменить их фруктами и ягодами.

Хороший сон

Сон — это время, когда растраченные за день резервы организма начинают восстанавливаться. Плохой сон — это плохое восстановление резервов, а отсюда следует и слабость защитных сил организма.

Меньше косметики

Девушкам следует помнить, из чего делается косметика — чаще всего, кремы, помады и прочие вещи содержат в себе жиры животного происхождения, которые являются благодатнейшей средой для развития болезнетворных бактерий. А кроме того, кожа впитывает часть применяемых косметических препаратов и выбрасывает эти вещества в кровоток, чем организму наносится токсический удар — очень слабенький, но именно он может стать «ударом под дых» иммунной системе в тот период года, когда иммунитет нужен больше всего.

Фото из открытых источников