Врач рассказал, сколько мандаринов можно без вреда съесть за один раз
Врач-терапевт Тимур Асанов ответил, сколько фруктов может съесть за день.
Врач-терапевт Тимур Асанов ответил, сколько фруктов может съесть за день. Лучше разбивать общий объем на порции, а не пытаться употребить все разом, пишет КП.
Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше.
- Безопасная норма — пять-шесть штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз, - говорит врач в беседе с NEWS.ru.
Мандарины содержат немало глюкозы, что повышает выработку инсулина. Это опасно сбоем в важных внутренних процессах.
- Если съесть слишком много фруктов за один прием, то выработанный инсулин нарушает расщепление жира, из-за чего человек набирает вес, — рассказывает Асанов.
Но не стоит сразу записывать мандарины во вредные фрукты, аккурат наоборот. Они богаты витаминами С, B1 и B2, бета-каротином, клетчаткой и антиоксидантами. Но при этом любое цитрусовое способно вызвать сильную аллергическую реакцию. Так что передать их не стоит.
Виктор Мельников
Последние новости
Эскалация конфликта: реакция главы Хакасии на слова Путина
Валентин Коновалов высказался о ситуации с ракетными ударами по России.
Экспорт мёда из Алтайского края достиг новых высот
За девять месяцев 2024 года объем экспорта мёда значительно возрос.
Советы по профилактике гриппа и ОРВИ от Роспотребнадзора
Как защитить свой организм в сезон вирусов.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку