Врач рассказал, сколько мандаринов можно без вреда съесть за один раз
Врач-терапевт Тимур Асанов ответил, сколько фруктов может съесть за день.
Врач-терапевт Тимур Асанов ответил, сколько фруктов может съесть за день. Лучше разбивать общий объем на порции, а не пытаться употребить все разом, пишет КП.
Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше.
- Безопасная норма — пять-шесть штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз, - говорит врач в беседе с NEWS.ru.
Мандарины содержат немало глюкозы, что повышает выработку инсулина. Это опасно сбоем в важных внутренних процессах.
- Если съесть слишком много фруктов за один прием, то выработанный инсулин нарушает расщепление жира, из-за чего человек набирает вес, — рассказывает Асанов.
Но не стоит сразу записывать мандарины во вредные фрукты, аккурат наоборот. Они богаты витаминами С, B1 и B2, бета-каротином, клетчаткой и антиоксидантами. Но при этом любое цитрусовое способно вызвать сильную аллергическую реакцию. Так что передать их не стоит.
Виктор Мельников
Последние новости
Управление держит на контроле санитарно-эпидемиологическую обстановку на территории населенных пунктов, пострадавших от пожаров
Управление Роспотребнадзора по Республике Хакасия держит на контроле санитарно-эпидемиологическую обстановку в населенных пунктах, пострадавших от природных пожаров.
Секретарь Генсовета ЕР Владимир Якушев обратил внимание на проблему реконструкции почтовых отделений в селах
Автор Редакция Из 25 тысяч объектов сейчас модернизировано чуть более 3 тысяч.
Особый противопожарный режим ввели в Хакасии
Автор Редакция В главке МЧС состоялось оперативное заседание республиканской комиссии по ЧС.
В Хакасию направлены дополнительные силы из соседних регионов
Заместитель начальника Главного управления МЧС России по Хакасии Роман Стрельников прокомментировал текущую ситуацию в регионе.