Чем опасно пьянство после занятий спортом?

Медицинское сообщество едино во мнении: пьянство после тренировки для организма хуже, чем её пропуск.

Со стороны кажется логичным сходить в спортзал до бара, чтобы потом не чувствовать вину от пропуска тренировки. Однако новое исследование доказывает – это худшее, что можно сделать для своего организма, отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Первые несколько часов после тренировки крайне важны. В это время мышцы начинают восстанавливаться и расти. Однако алкоголь значительно затормаживает этот процесс, замедляя выработку гормонов нужных для роста мышц.

Это доказывает исследование, в котором приняли участие десять мужчин и девять женщин. Все они были здоровыми и физически активными. Каждый из участников делал шесть подходов по десять приседаний с большим весом. Перед тренировкой каждому из добровольцев сделали биопсию мышц. После тренировок участникам предлагали выпить воду или воду, смешанную с водкой. Группа добровольцев потребляла около шести стаканов разбавленной водки в течение десяти минут. Вторую биопсию участникам сделали через три часа после тренировки, а затем еще раз через два часа.

- Выяснилось, что у людей, которые употребляли воду с водкой, наблюдалось резкое снижение показателей роста мышц (по результатам биопсии). Алкоголь пагубно сказывался на активацию mTORC1 – это химический путь, который стимулирует рост мышц после тренировок. Это особенно опасно для мужчин, потому что алкоголь негативно влияет на тестостерон, всплеск которого происходит после тренировок. В целом же безопасной дозы алкоголя не существует ни для кого, - в очередной раз напоминают врачи.