"Безопасные каникулы": Минздрав Хакасии запускает новую рубрику

Долгие новогодние каникулы нередко становятся испытанием для организма из-за обилия пищи и горячительных напитков, а также нарушения привычного режима. Поэтому важно знать, как сохранить здоровье в праздники и в результате не оказаться на больничной койке. Медики Хакасии в течение ближайших двух недель будут делиться простыми советами по поводу того, как провести новогодние праздники безопасно и с пользой для здоровья.

Умеренное потребление алкоголя. В канун приближающихся праздников врачи-наркологи рекомендуют избегать длительных застолий с употреблением алкоголя, а также советуют не забывать несколько важных правил:

- алкоголь не следует принимать на голодный желудок;

- при употреблении алкоголя не рекомендуется есть жирную пищу;

- старайтесь употреблять не крепкий алкоголь;

- не смешивайте разные виды алкоголя;

- не запивайте алкоголь газированными напитками.

Умеренное питание.   В среднем организму требуется 1-3 часа, чтобы переварить пищу, но если речь идет о праздничном ужине, то это может занять от 8 до 12 часов. Остановитесь, если чувствуете насыщение. Постарайтесь не переедать в ситуациях, когда голоден не ваш желудок, а ваши глаза.

Профилактика травматизма.  По статистике большинство травм, которые получают пациенты в новогодние праздники связаны именно с чрезмерным употреблением алкоголя. Алкоголь в зависимости от количества оказывает на мозг либо подавляющее, либо возбуждающее действие. В любом случае алкоголь приводит к нарушениям, которые увеличивают вероятность возникновения аварии и различных бытовых травм, так как он притупляет рассудок, увеличивает время реакции, снижает бдительность и остроту зрения.

Физическая активность в праздники.   Расслабиться эмоционально, психологически и физически можно только на свежем воздухе, на природе, утверждают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Во время прогулок на свежем воздухе кислород обогащает кровеносную систему, все органы насыщает здоровьем, силой, стимулирует умственную деятельность. Такой отдых также полезен для здоровья, сжигает много калорий и заряжает позитивными эмоциями.