Врачи Хакасии рассказали, как сберечь легкие

У физически активных людей реже развиваются опасные для жизни заболевания легких.

- При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмена веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний , — объяснили сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять активные физические упражнения для улучшения поступления кислорода в организм по 20-30 минут три раза в неделю и упражнения для укрепления мышц не менее двух раз в неделю. Или всё это можно заменить на 30 минут умеренной или выраженной физической активности (необязательно непрерывной) не менее пяти раз в неделю.

Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы в комфортных условиях — в удовольствие, а не через силу. Некоторые виды спорта сами по себе являются прекрасным способом тренировки дыхательной системы. К ним относятся бег, плавание, легкая атлетика, лыжи и борьба.