Жителям Хакасии напомнили о правильном питании во время поста
Автор Редакция Пост для верующего человека – особое время очищения, духовного и физического.
Пост для верующего человека – особое время очищения, духовного и физического. В этом году Великий пост пройдет с 3 марта по 19 апреля. Верующие люди на этот период накладывают на свой рацион серьезные ограничения. Однако если питание в это время будет организовано неправильно, существует опасность ухудшения общего состояния и даже обострения некоторых заболеваний, сообщает Управление Роспотребнадзора по Хакасии.
Главное правило поста – исключение всей животной пищи: мяса, рыбы, птицы, молока и молочных продуктов, яиц. Соответственно, основу рациона будут составлять растительные продукты – зерновые, бобовые продукты, овощи, фрукты, орехи, грибы.
Белок животного происхождения нужно адекватно заменить растительным – он содержится в фасоли, горохе, орехах, грибах, сухофруктах. Также белок, хоть и в небольших количествах, содержится в брокколи, цветной и брюссельской капусте. Кальций, который есть в молочных продуктах, можно найти в морской капусте, цитрусовых, орехах, кунжутных семечках. Морская капуста также богата йодом — он необходим для людей, которые занимаются умственным трудом.
В отсутствии животной пищи, которая богата белком и способствует длительному ощущению сытости, возможны частые приступы голода. В этот период есть большой соблазн переесть выпечки и сладостей. Чтобы не испытывать голода, питайтесь регулярно, включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами и содержащие растительный белок – цельные злаки и бобовые. Также уделите внимание соевым продуктам.
Необходимо помнить, что не менее важен по сравнению с постом и выход из него.
Начинайте включать животную пищу в свое питание после поста постепенно и обязательно сочетайте ее с растительной пищей – овощами и зерновыми продуктами.
Пост не рекомендован: детям и беременным женщинам, больным гастритом, панкреатитом, холециститом, язвой желудка и 12-перстной кишки, тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание и пациентам с диагнозом «анемия».
Последние новости
21 сессия Верховного Совета Хакасии пройдет 4 апреля
Автор Редакция Решение об этом принял сегодня Президиум парламента. Как поясняют в Верховном Совете Хакасии, основная часть вопросов связана с отчетами органов власти.
Депутаты Верховного Совета лично доставили посылки на передовую
Парламентарии доставили гуманитарный груз бойцам из Хакасии, которые принимают участие в спецоперации в составе мотострелкового полка 3-го армейского корпуса, а также посетили социальный центр для детей в Горловке.
В республике продолжается прием заявок в проект «Герои Хакасии»
Региональными властями принято решение о продлении срока подачи заявок на участие в проекте подготовки управленческих кадров «Герои Хакасии» до 14 апреля.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения