В наше время стресс стал обычным явлением и оказывает серьезное влияние на наше общее самочувствие. Этот негативный феномен вызывает долговременное напряжение и отрицательно влияет на качество жизни. Избежать стрессовых ситуаций в современном мире очень сложно, поскольку он предполагает высокую стрессоустойчивость, которая не природна всем людям. Тем не менее, есть несколько способов справиться с этой проблемой и выйти из замкнутого круга, в котором кажется, что нет спасения.

Не каждый знает, что стресс – это естественный механизм защиты от новых условий и опасности, способствующий адаптации к новой обстановке. Однако, если такое состояние длится продолжительное время и человек не может самостоятельно справиться с травмообразующей ситуацией, то стресс переходит в хроническую форму. Постоянное нахождение в стрессе может обернуться для человека неврозами или даже депрессией.

Факторов, вызывающих стресс, достаточно много: одиночество, трудности на работе, проблемы в связях, снижение самооценки, тяжелые потери, страх перед любой ситуацией, пережитые трагедии и чрезмерная усталость. Особенно чувствительны к стрессу люди, склонные к тревожности, увлеченные воспоминаниями и желающие предугадать будущее.

Совет «не обращать внимания» – один из наихудших в состоянии стресса. Нейропсихологическое состояние можно и нужно лечить. Затяжной стресс негативно влияет не только на эмоциональную сферу жизни, но и на работу нервных и железных систем организма, ухудшает иммунитет и может привести к развитию самых разных видов заболеваний, которые казалось бы, не связаны со стрессом.

Препараты, которые помогают успокоиться и снизить нервозность, сегодня востребованы больше, чем когда-либо. Большинство людей стремится к стабильности и балансу, поэтому они ищут способы справиться со стрессом и тревожностью. Одним из таких способов является прием ноотропов, которые улучшают работу мозга, повышают концентрацию, стимулируют умственную деятельность и имеют сопутствующее успокоительное действие.

Один из наиболее распространенных ноотропов с успокоительным действием - глицин, который активно применяется в медицине. Также существуют и другие препараты, обладающие подобным действием. Однако, для каждого человека нежелательно принимать лекарства без предварительной консультации со специалистом. В таком случае, перед употреблением аптечных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Статья посвящена лекарственным средствам, основанным на растительных препаратах.

Большинство растений содержит экстракты, которые обладают мягким успокоительным действием. Фитопрепараты, известные своей способностью помогать организму при стрессе, часто приготовлены на основе таких растений, как пустырник, валериана, мелисса, ромашка и шалфей.

Важно отметить, что использование растительных компонентов в лекарствах становится все более популярным благодаря их естественности и отсутствию сильных побочных эффектов.

Недостаток некоторых витаминов и минералов может усилить проявления стресса, однако легкие случаи можно легко исправить, подобрав подходящий антистрессовый комплекс. Такие комплексы, как правило, содержат повышенные дозы витаминов, которые необходимы для полноценной работы нервной системы. Главными витаминами, которые являются основой антистрессового комплекса, являются витамины группы В, а также витамин С, который помогает поддерживать иммунитет, витамин Е, кальций, калий и магний.

Борьба со стрессом: гомеопатические средства и БАДы

Современный рынок предлагает немало биодобавок и гомеопатических средств, созданных для борьбы со стрессом. Например, "Тенотен" — один из таких препаратов. Однако оценить эффективность данной группы препаратов в целом довольно трудно, учитывая разнообразный состав и действие каждого из них.

Большинство БАДов, предназначенных для борьбы со стрессом, содержат вытяжки из тонизирующих растений (например, вытяжку из элеутерококка или женьшеня) или успокаивающих растений (к примеру, вытяжку из ромашки или мелиссы). Хотя такие средства вряд ли могут быть использованы в качестве основы терапии, они безопасны и могут служить хорошим дополнением к основным методам лечения.

Анксиолитики без рецепта

Вышеупомянутые препараты отнести к полноценным лекарственным средствам для лечения стресса можно с натяжкой. Они борются скорее с отдельными проявлениями стресса, но не решают проблему как таковую. Кроме того, они часто оказывают угнетающее воздействие на нервную систему, вызывают сонливость и притупляют реакцию.

К число безрецептурных препаратов терапевтического действия можно отнести анксиолитики селективного действия, например, "Афобазол". Эти средства не только устраняют все известные симптомы стресса, такие как тревожность, напряженность, соматические и вегетативные нарушения, но и способствуют восстановлению нормальной работы нервной системы. Кроме того, они оказывают на нее активирующее воздействие. Препараты не вызывают сонливости, не вызывают привыкания, практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов, в отличие от рецептурных препаратов, о которых мы поговорим позже.

"Афобазол" был разработан для борьбы с повышенной тревожностью, напряженностью, беспокойством, а также бессонницей, нервной возбудимостью и другими симптомами. Более 80 исследований, в которых участвовало свыше 4500 пациентов, подтвердили его эффективность. Препарат не просто облегчает состояние, он восстанавливает рецепторы наружных мембран нервных клеток и защищает их от повреждений, нормализуя работу нервной системы. Одним из преимуществ "Афобазола" является отсутствие таких побочных эффектов, как сонливость и "ватность". Его можно принимать тем, кто водит машину, работает со сложной аппаратурой и всем, кому важно сохранять концентрацию внимания. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать "Афобазол" курсом в течение 2-4 недель. Однако перед началом лечения всё же нужно проконсультироваться с врачом.

Антидепрессанты и нейролептики: крайняя мера лечения

Антидепрессанты и нейролептики являются очень сильными препаратами, и их назначают только в крайних случаях для лечения тяжелого стресса и депрессии. Эти средства не продаются в аптеках без рецепта, а их прием должен контролироваться врачом.

Механизм действия антидепрессантов проявляется не сразу, а через несколько недель приема. В это время врач подбирает другие препараты и терапию для нормализации состояния пациента. Некоторые антидепрессанты могут не дать желаемого эффекта, и тогда врач должен выбрать другой препарат или определить другую дозировку. Выбор средства и дозировка возможны только после всестороннего обследования пациента.

Нейролептики являются сильными препаратами, которые могут снизить интенсивность реакции на внешние раздражители и помочь снять возбуждение. Некоторые средства у них имеют множество противопоказаний и побочных эффектов, таких как привыкание. Назначение нейролептиков возможно только после тщательного обследования пациента и убеждения, что польза от препарата значительно превосходит его побочные эффекты.

Важно понимать, что существует множество причин тревоги, раздражительности, панических атак и подавленности, и лечение препаратами — это ликвидация последствий, а не выявление причины. Поэтому при наличии подобных симптомов нужно искать причину и бороться с ней. Несмотря на это, антидепрессанты и нейролептики помогают пациентам адаптироваться к стрессу и находить силы вносить изменения в свою жизнь.

Важно помнить, что информация, связанная с здоровьем и медициной, представлена исключительно в ознакомительных целях и не должна стать поводом для самолечения и самодиагностики.

Как разграничить стресс и обычное волнение или кратковременное нервное напряжение

Как мы уже отмечали, стресс является нормальной реакцией. Если вы были в конфликте с близкими или у вас возникли сложности на работе, то плохое настроение почти гарантировано. Однако такие чувства быстро проходят и никак не влияют на физическое здоровье.

Но при длительном стрессе ситуация меняется - беспокойство не исчезает даже через дни, и к этому присоединяются и другие симптомы. Давайте рассмотрим самые распространенные признаки серьезного стресса, который сам не пройдет:

• Бессонница или постоянная сонливость, частые бессонные ночи.
• Усталость, которая не исчезает после выходных или отпуска.
• Головная боль, головокружение.
• Тошнота, потеря аппетита или противоположная проблема - постоянное переедание, расстройство работы желудочно-кишечного тракта.
• Приступы потливости, не обусловленные жарой или усилиями, дрожь, онемение конечностей.
• Проблемы с концентрацией внимания и принятием даже самых простых решений, забывчивость, потеря интереса к занятиям, которые раньше радовали и отвлекали от проблем.
• Снижение сексуального желания.
• Резкое наблюдаемое снижение или увеличение веса.
• Различные виды аллергической сыпи.
• Частые и мотивационно необоснованные перепады настроения или зависимость от низкого настроения, страх, чувство, что перемены к лучшему невозможны в принципе, раздражительность и агрессивность.

На заметку. Согласно исследованию, практически 70% жителей России время от времени ощущают явные симптомы стресса.

Подходов к лечению стресса существует много, но цель у всех одна – улучшить психическое и физическое состояние человека. Хронический стресс не возникает мгновенно, он развивается постепенно. Как правило, первыми проявлениями стресса являются тревога, страх и нервозность из-за неопределенности будущего. Человеческий организм начинает адаптироваться к новым условиям, направляя всю свою энергию на обеспечение тех систем, которые могут помочь преодолеть проблемы. Это, к примеру, мышцы, так как наша нервная система много веков превратности обстоятельств решила при помощи боя или бегства. В сегодняшней реальности у бОльшей части людей не возникает необходимости прыгать, бегать или выяснять отношения в их личном варианте, поэтому мышечное напряжение превращается в боли, усталость и тремор, так как оно уже не предназначено для физических действий.

В то же время, работа систем, не участвующих в преодолении проблем, прекращается, выделяя недостаточно много энергии, из-за этого пострадать могут желудок и кишечник, что приводит к нервной анорексии, запорам или диарее. Выдержать постоянное давление стресса на организм требует значительных ресурсов, организм ведь привыкает к постоянной боевой готовности и перестраивает метаболизм.

Через некоторое время, если ситуация продолжает оставаться травмирующей, происходит истощение человека, уже никак не в состоянии справляться с событиями, что зачастую приводит к депрессии. Но тут еще и ткани, лишенные притока крови, начинают атрофироваться, а иммунная система дает сбои, подвергая человека опасности заражения инфекциями.

Лечение стресса подбирается в индивидуальном порядке и зависит от его уровня интенсивности. Найденный в самом начале процесса хороший метод помощи может быть бесполезен при субдепрессивном состоянии или депрессии.

На ранних стадиях развития стресса еще можно попытаться справиться с ним без использования резких мер. В этом случае помогут расслабляющие процедуры, такие как массаж или ванны, а также изменение образа жизни и привычек, витаминная диета, фитотерапия, мягкие успокоительные препараты и ароматерапия.

Если стресс уже захлестнул человека, необходимо заняться его психотерапией – занятия с психологом помогут выработать правильную реакцию на травмирующие события и изменить мышление.

А если стресс перерос в депрессию, то тут уже нужна серьезная медикаментозная помощь. В таких случаях могут назначаться антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Принимать подобные препараты обязательно нужно лишь по рекомендации врача.

Важно понимать, что стресс – это не результат того, что человек слишком сильно зациклен на своих проблемах. Когда дело касается данного явления, важно наблюдать за своим психическим и физическим состоянием, иначе стресс может настигнуть всех – от маленьких детей до животных.

Лечение стресса без применения медикаментозных препаратов

Самостоятельное лечение стресса несет риски – человек, находящийся в состоянии нервного перенапряжения, не всегда может адекватно оценить свое состояние и эффективность принимаемых мер. Однако, важно знать, что существуют методы лечения стресса без использования лекарственных средств.

Психотерапия: как выбрать подходящую методику

Существует множество психологических методик, которые могут помочь одержать победу над стрессом и возвратиться к обычной жизни. Но как выбрать ту, которая подойдет для вашего состояния и личности? В этом вам поможет опытный специалист.

Важно понимать, что работа с психотерапевтом совсем не то же самое, что общение с друзьями. Вы не получите готовых решений и советов. Зато профессионал поможет вам раскрыть корень своих проблем и научиться неправильностям своих мыслей и поведения более продуктивно и эффективно.

Выбор методики психотерапии зависит от многих факторов, включая вашу индивидуальность и особенности состояния. Оставьте эту задачу профессионалу. В конечном итоге, правильным подходом к психотерапии может быть не только возвращение к нормальной жизни, но и лучшее знание себя и своих потребностей.

Физическая активность и ее благотворный эффект

Многие исследования подтверждают, что занятия спортом могут повысить уровень нейромедиатора серотонина в организме человека. Серотонин способен влиять на эмоциональное состояние и настроение, также он регулирует такие функции организма как сон, аппетит, температуру тела и другие. Особо заметен эффект серотонина при депрессивных расстройствах.

Кроме того, занятия физическими упражнениями позволяют сократить мышечное напряжение, что положительно влияет на здоровье организма. Например, после активных тренировок мышцы в их напряженном состоянии возвращаются в норму, а кровообращение становится более эффективным.

Таким образом, физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни, способствует повышению настроения, снижению уровня стресса и улучшению кровообращения. Не забывайте о занятиях физическими упражнениями и позаботьтесь о своем здоровье!

Расслабление в стрессовых ситуациях играет очень важную роль. Но как избавиться от напряжения и перестать думать о проблеме? Существует множество техник релаксации, начиная от расслабляющего массажа, который может снять мышечное и нервное напряжение, и заканчивая йогой и медитацией.

По мнению экспертов, образ жизни и питание имеют значительное влияние на уровень стресса, который испытывает человек. Хотя алкоголь и никотин могут привести к временному облегчению, их потребление никогда не станет эффективным способом борьбы со стрессом. На самом деле, употребление алкоголя и никотина может лишь усугубить эмоциональное напряжение. Однако, состояние забывчивости и легкости может быть достигнуто через употребление одного-двух бокалов горячительного, для временного смягчения негативных переживаний, но на следующий день эмоциональные потрясения незамедлительно вернутся вдвойне. Это объясняется тем, что алкоголь и никотин влияют на функционирование мозга, изменяя уровень химических веществ, отвечающих за настроение. Поэтому, когда мы завершаем свой "утешительный бокал", наш мозг снова поднимает уровень этих веществ, вызывая более сильный стресс. При лечении хронического стресса, алкоголь и никотин должны быть исключены из рациона или, по крайней мере, их потребление должно быть существенно снижено.

Также важно знать, что напитки, содержащие кофеин (например, кофе и крепкий чай) могут добавлять "тонуса", но одновременно только усугубляют состояние нервной системы и эмоционального дискомфорта. Вместо этого, стоит заменять кофе и крепкий чай успокаивающими травяными чаями, которые помогут успокоить и расслабить нервную систему.

Отдельную роль в борьбе со стрессом играет питание, особенно важно употреблять продукты, богатые витаминами группы В и магнием. Это связано с тем, что эти вещества играют важную роль в функционировании нервной системы. Для того, чтобы дополнить рацион витаминами группы В и магнием, следует включать в рацион нешлифованный рис, бананы и зеленые листовые овощи.

Важно отметить, что женщины и мужчины реагируют на стресс по-разному. Женщины, как правило, испытывают апатию, тревожность и раздражительность, в то время как мужчины часто страдают агрессивностью и злоупотребляют алкоголем. Чтобы управлять своими эмоциями, необходимо обращать внимание на свой образ жизни и правильно вести свой рацион, а также знать свои индивидуальные особенности и научиться реагировать на стрессовые ситуации со спокойствием и осознанностью.

Лечение стресса: какие медикаменты помогут?

Иногда нелекарственные методы не способны справиться со стрессом, в таких случаях стоит обратиться к врачу. Он сможет подобрать наиболее эффективный медикамент для устранения ваших проблем. Некоторые таблетки, предназначенные для борьбы со стрессом, можно купить в аптеках без рецепта, но убедительнее всего перед началом приема проконсультироваться со специалистом.

Фото: freepik.com