Какие витамины нужны при планировании беременности?
Планирование беременности – это не просто процесс воплощения мечты в реальность, это ответственность перед будущим ребенком и его матерью. Здесь важны не только физиологические факторы, но и образ жизни будущих родителей. Ведь только их здоровье может обеспечить здоровье малыша. Поэтому существует целый комплекс мер, которые помогают подготовиться к важному этапу жизни.
Первый шаг – это прохождение обследования обоих родителей. Для начала нужно узнать группу крови и резус-фактор, чтобы в случае резус-конфликта получить рекомендации врача. Также необходимо провериться на инфекции, передающиеся половым путем, и узнать о наследственных заболеваниях. Среди анализов, которые желательно пройти заранее, следует отметить анализ на антитела к вирусу краснухи и, при необходимости, привиться.
Кроме того, оба родителя должны отказаться от вредных привычек заранее, чтобы избежать стресса во время беременности. Это также позволит создать здоровый семейный образ жизни. Стоит заметить, что на здоровье ребенка влияет не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому важно получить все необходимые нутриенты и витамины заблаговременно, чтобы обеспечить оптимальное развитие ребенка.
Почему женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать витамины?
Каждый год содержание полезных веществ в продуктах питания снижается, и это связано с различными факторами, включая истощение почв и раннее снятие урожая для удобства транспортировки. Это означает, что получение достаточного количества витаминов и микроэлементов только из овощей и фруктов становится все труднее, особенно для беременных женщин, которым требуется больше питательных веществ для поддержания здоровья ребенка и матери. Некоторые продукты, которые принято считать богатыми определенными витаминами и минералами, теперь больше не могут ими похвастаться: листовой салат больше не всегда является лучшим источником кальция, а петрушка и укроп – магния.
Главное не забывать, что дефицит витамина А уже нельзя пополнить за счет пищи. Для получения суточной дозы магния, необходимой для беременных женщин, нужно съесть 14 бананов в день, что является крайне сложной задачей. В качестве альтернативы можно принимать витаминные комплексы, которые обеспечивают организм необходимой дозой витаминов и минералов. Витамины и минералы, полученные из продуктов питания, не всегда усваиваются полностью, поскольку продукт может содержать вещества, которые могут препятствовать усвоению. Из-за этого количество продуктов, необходимых для удовлетворения потребностей витаминов и минералов, должно быть очень большим.
Чтобы защитить свою дочь-матерь, рекомендуется начинать принимать витаминно-минеральные комплексы за 3 месяца до планирования беременности. Однако не стоит переувлекаться этими добавками, чтобы не привести к отравлению. Для взрослых женщин и женщин, которые планируют беременность, существуют специально разработанные сбалансированные комплексы, которые подходят для использования на каждом этапе беременности.
Перед планированием беременности важно уделять много внимания правильному питанию, поскольку необходимы определенные витамины и микроэлементы для поддержания здоровья будущей матери. Список важных для этого нутриентов включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, С, D и E, а также фолиевую кислоту и микроэлементы, такие как йод, железо, кальций, магний и цинк. Однако, результаты анализов могут показать потребность в дополнительных нутриентах.
Когда дело доходит до выбора поливитаминного комплекса, стоит обращать внимание на несколько ключевых факторов: состав, дозировку, сочетаемость, переносимость, побочные эффекты, опыт применения и доступность. Поскольку каждое женское тело уникально, стоит учитывать, что даже обычные витамины и минералы могут не подходить всем женщинам во время беременности.
Фолиевая кислота играет важную роль во время беременности, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Она также снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. Потребление фолиевой кислоты в первом триместре также помогает формированию центральной нервной системы плода. Рекомендуется дополнительный прием фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день.
Йод играет роль в правильной работе щитовидной железы, а это, в свою очередь, влияет на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы также влияют на формирование костно-мышечной и нервной системы будущего малыша, а также на его физическое и умственное развитие. Рекомендуемая суточная норма йода при планировании беременности составляет 0,2 мг.
Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для планирующих беременность и беременных старше 30 лет, поскольку в этом возрасте их собственные запасы уже начинают истощаться. Рекомендуется принимать лютеин в составе витаминных комплексов после родов для восполнения его дефицита.
Витамин А важен для формирования плаценты и выработки зрительных пигментов у плода. Он содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах и говяжьей печени. Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 0,17 мг. Передозировка может вызвать пороки развития плода и самопроизвольные выкидыши. Витамин А должен быть назначен с осторожностью людям, предрасположенным к аллергии, поэтому дозировки витамина А следует обращать внимание в специальных комплексах.
Витамин D помогает работе женской репродуктивной системы, а также развитию костной системы плода. Рекомендуемая доза витамина D для планирующих беременность составляет 2,5 мкг в день. Постоянное превышение рекомендуемой дозы может приводить к накоплению витамина D в организме, что может вызывать негативные последствия.
Необходимо помнить, что тепловая обработка продуктов питания может снизить количество нутриентов в них. Поэтому стоит согласовывать свой рацион питания с врачом и учитывать общее состояние своего организма. Врач может рекомендовать использовать витаминные комплексы, которые сбалансированы для каждого триместра беременности.
Фото: freepik.com